Fala galera,
Hoje foi o meu primeiro dia de treino na academia. Ontem, no internvalo do jogo do Real na Champions eu fui lá e me inscrevi rapidamente com um treinador, pois ele já tinha me avaliado e montado um treino para iniciantes para mim em julho, mas eu não treinei. Conversei com ele e já comecei o tal treino hoje.
Para quarta-feira estavam estipulados de 40min à 60min de esteira, somados a abdominais de solo e laterais. Eu fiz 40 minutos de esteira, sendo que primeiro fiz 20min e parei para tomar uma água - mané não levou garrafinha - e quando voltei parecia que eu ia ter cãimbras nas panturrilhas. E olha que a parada não foi nem de 1 minuto. Então eu recomecei devagar e quando senti que as panturrilhas já estavam aquecidas dinovo eu comecei a caminhar mais rápido dinovo até completar os 40min. Ao final, eu estava suadão, mas mesmo assim parti para os abdominais e fiz o treino completo para hoje.
Segue a alimentação de hoje:
#1 - 1 copo de leite com 2 biscoitos de maizena.
#2 - Arroz, feijão, frango grelhado, ovo cozido e 2 palitos de batata cozida - não misturar muito carbo.
#3 - 1 copo de leite com Nescau + 1/2 pão francês com margarina.
#4 - Arroz, feijão, frango grelhado e omelete de claras de ovo.
#5 - 1/2 copo de leite com Nescau com 2 biscoito de maizena com margarina.
PS: Já comprei uma cartelinha de Dorflex, amanhã vai doer todas as juntas, rsrsrs.
Abraaaaaço.
É isso ai!!!
ResponderExcluirVamos a luta
Estou te seguindo.